Pop müziğin enerjik yıldızı Dua Lipa, sahnedeki uzun ve hareketli performanslarıyla hayranlarını büyülüyor. Ancak bu enerjinin ve fit görünümün arkasında, titizlikle uygulanan bir fitness ve beslenme disiplini yatıyor. 30 yaşındaki sanatçı, dünya turu ve yoğun programına rağmen formunu korumayı başarıyor. Lipa'nın sırrı, sadece spor salonunda değil, aynı zamanda mutfakta ve dinlenme saatlerinde başlıyor. Yıldız, sağlıklı yaşam tarzını bir alışkanlık haline getirmiş durumda.
Core Gücü İçin Reformer Pilates ve Fonksiyonel Antrenman
Dua Lipa'nın fitness rutininin temel taşını reformer Pilates oluşturuyor. Sanatçı, kendi evinde bulunan bu özel makine ile core (karın ve bel çevresi) kaslarını güçlendiriyor. Lipa, "Topukluyla çok zaman geçiriyorum, core bölgem çok önemli" diyerek bu antrenmanın sahne dayanıklılığındaki kritik rolünü vurguluyor. Core kasları, sadece estetik için değil, aynı zamanda denge, duruş ve uzun süreli dans performansı için de hayati önem taşıyor. Reformer Pilates, vücut hatlarını uzatıp şekillendirirken, sakatlanma riskini de azaltıyor.
Kardiyo ve Kondisyon İçin HIIT ile Boks
Yoğun programı nedeniyle zamanı kısıtlı olan Dua Lipa, kardiyo çalışmalarında verimliliği ön planda tutuyor. Bunun için High Intensity Interval Training (HIIT) yani Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman yöntemini tercih ediyor. Jumping jacks, burpees ve mountain climbers gibi kısa süreli ama çok yoğun hareketlerden oluşan bu antrenmanlar, metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakımını artırıyor. Ayrıca, Lipa'nın rutininde boks da önemli bir yer tutuyor. Boks, tüm vücut kaslarını çalıştırmanın yanı sıra stres atma ve koordinasyon geliştirme açısından da fayda sağlıyor.
Protein Ağırlıklı Beslenme ve Dinlenmenin Önemi
Sahnedeki enerjisini korumak için beslenmesine de büyük özen gösteren Dua Lipa, düşük karbonhidratlı ve protein ağırlıklı bir diyet izliyor. Öğünlerinde genellikle steak ve sebzeler yer alıyor. Kahvaltıda yumurta ve meyve tüketiyor, ekmekten ise uzak duruyor. Kardiyo antrenmanı sonrası en sevdiği atıştırmalık ise potasyum deposu bir muz oluyor. Ancak Lipa'nın formülü sadece spor ve diyetle sınırlı değil. Ses tellerini buharda dinlendirme, bol su içme ve bitki çayları tüketme gibi özenli bir dinlenme ve bakım rutini de uyguluyor. Bu bütünsel yaklaşım, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığını korumasını sağlıyor. Uzmanlar, Dua Lipa'nın bu disiplinli yaşam tarzının, yoğun bir kariyeri sürdürürken sağlıklı kalmanın önemli bir örneği olduğunu belirtiyor.