Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, yaz aylarında artan sıvı kaybının mutlaka suyla karşılanması gerektiğini belirterek, asitli içeceklerin çözüm olmadığını vurguladı.
“Su Kaybı Vücut İçin Alarm”
Sıcak havalarda terlemeyle birlikte vücudun daha fazla suya ihtiyaç duyduğunu ifade eden Gündüz, şunları söyledi:
“Yeterli su alınmadığında baş dönmesi, halsizlik, konsantrasyon bozukluğu gibi problemler ortaya çıkar. Önlenmeyen sıvı kayıpları böbrek ve kalp rahatsızlıklarıyla birlikte sindirim sorunlarına da yol açabilir.”
“Asitli İçecekler İhtiyacı Artırır”
Toplumda pek çok kişinin sıvı ihtiyacını asitli içeceklerle gidermeye çalıştığını belirten Gündüz, “Biz beslenme uzmanları bu içecekleri kesinlikle önermiyoruz. Çünkü asitli içecekler mide asiditesini bozarak sindirim sorunlarına yol açar ve suya olan ihtiyacımızı daha da artırır. Ayrıca yüksek kalori ve karbonhidrat içerikleri kilo sorunlarına sebep olabilir” dedi.
“Günlük Su Tüketimi 2,5 Litre Olmalı”
Gündüz, günlük su tüketimi hakkında da bilgi vererek, “Günde ortalama 2-2,5 litre su içmeliyiz. Sıcak bölgelerde bu miktar daha da artmalı. Ayrıca çok fazla kahve veya çay içenlerin ekstra su tüketmesi gerekir. Suya limon, elma, tarçın veya nane yaprakları ekleyerek su içimini daha keyifli hale getirebiliriz” ifadelerini kullandı.