Akıllı telefonlar, bilgisayarlar ve tabletler artık hayatın vazgeçilmez birer parçası. Ancak bu teknolojik cihazlarla geçirilen uzun saatler, göz sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor. Özellikle pandemi döneminde uzaktan eğitim ve evden çalışma gibi faktörlerle birlikte artan ekran süresi, “dijital göz yorgunluğu” adı verilen modern bir sağlık sorununu da beraberinde getirdi. Uzmanlar bu durumun yalnızca geçici rahatsızlıklarla sınırlı kalmadığını, miyop gelişiminden şaşılığa kadar birçok kalıcı probleme neden olabileceğini söylüyor.
GÖZ YORGUNLUĞU ARTIK ÇAĞIN HASTALIĞI
VM Medical Park Kocaeli Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Çağrı Yiğit, dijital göz yorgunluğunun toplumda giderek yaygınlaştığını belirtti. “Günümüzde neredeyse her yaş grubunda uzun saatler ekran başında kalma durumu söz konusu. Bilgisayar, telefon ve tablet kullanımındaki artış, gözlerde yanma, batma, kuruluk ve baş ağrısı gibi şikâyetlere yol açıyor. Bu tablo, literatürde 'Computer Vision Syndrome' olarak tanımlanıyor ve artık bir halk sağlığı sorununa dönüşmüş durumda” diyen Yiğit, dikkatli olunması gerektiğini ifade etti.
MAVİ IŞIK VE EKRAN SÜRESİ GÖZ SAĞLIĞINI BOZUYOR
Op. Dr. Yiğit’e göre, uzun süreli ekran maruziyeti gözde oksidatif strese neden olan mavi ışıkla birleştiğinde retinada hasara yol açabiliyor. Ayrıca bilinçsiz ekran kullanımı, gözyaşı üretimini azaltarak göz kuruluğu gelişmesine neden oluyor. Kuruluk problemi ise odaklanma bozuklukları, huzursuzluk hissi ve yakına odaklanmada zorluk gibi sorunlara zemin hazırlıyor. Bu semptomlarla başvuran hasta sayısında ciddi artış olduğunu belirten Yiğit, erken önlem alınmazsa kalıcı göz bozukluklarının kaçınılmaz olabileceğini söylüyor.
20-20-20 KURALI GÖZ SAĞLIĞINI KORUYOR
Göz yorgunluğunu önlemek için basit ama etkili yöntemlerin uygulanabileceğini ifade eden Op. Dr. Yiğit, “Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakmak yani 20-20-20 kuralını uygulamak, göz kaslarının rahatlamasını sağlıyor. Ayrıca ekranla göz arasındaki mesafenin en az 40-50 cm olması, ekranın göz seviyesinden biraz aşağıda konumlandırılması ve bilinçli şekilde göz kırpma refleksinin artırılması da göz sağlığı için oldukça önemli” dedi.
ÇOCUKLARDA MİYOP RİSKİ ARTIYOR
Pandemiyle birlikte çocuklarda ekran süresinin artması, uzmanlara göre adeta bir "miyop pandemisi" başlattı. Op. Dr. Yiğit, “Çocukların göz yapıları hâlâ gelişme aşamasında. Bu nedenle uzun süreli ekran kullanımı miyop gelişimini hızlandırıyor. Ebeveynlerin çocuklarına dijital detoks alanı yaratması, açık havada vakit geçirmelerini teşvik etmesi çok önemli” diye konuştu.
DURUŞ BOZUKLUĞU DA GÖZ SAĞLIĞINI ETKİLİYOR
Yanlış oturma pozisyonları, boyun ve omuz gerginliğine neden olmanın yanı sıra göz kaslarının da gereğinden fazla zorlanmasına sebep oluyor. Op. Dr. Yiğit, “Dik durmak, ekranı doğru mesafede konumlandırmak ve aralıklarla gözlere dinlenme süresi vermek, göz sağlığı kadar genel vücut sağlığı için de önem taşıyor” açıklamasında bulundu.
Dijital cihazlarla geçirilen zamanın kaçınılmaz olduğu günümüzde, doğru alışkanlıklar edinerek göz sağlığını korumak mümkün. Uzmanlar, hem çocukların hem yetişkinlerin bu konuda bilinçlenmesinin, göz hastalıklarının önüne geçmede kilit rol oynayacağını vurguluyor.