Sağlıklı kilo verme sürecinde bireylerin bilinçli ve kontrollü şekilde ilerlemeleri gerektiğini belirten Diyetisyen Halime Demirciler, kişiye özel beslenme planlarının, kalıcı ve sağlıklı kilo kontrolü açısından büyük önem taşıdığını söyledi.
Ajans 344’e konuşan Demirciler, son yıllarda yaygınlaşan popüler diyetlerin bireylerin metabolizma yapısını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekerek, “Hızlı kilo verme vaadiyle uygulanan şok diyetler, kalıcı çözümler sunmaz. Aksine, kas kaybı ve yavaşlayan metabolizma gibi ciddi sonuçlara yol açabilir” uyarısında bulundu.
“Beslenme programı kişiye özel hazırlanmalı”
Her bireyin yaşam tarzı, sağlık durumu, günlük hareketliliği ve beslenme alışkanlıklarının farklı olduğunu hatırlatan Diyetisyen Halime Demirciler, “Genel geçer diyet listeleri, herkes için uygun değildir. Kilo vermek isteyen kişilerin öncelikle bir uzmandan destek alarak sağlık kontrollerini yaptırmaları, ardından kişisel ihtiyaçlarına uygun bir programla sürece başlamaları gerekir” dedi.
“Kilo değil, yağ oranı hedeflenmeli”
Demirciler, birçok bireyin sadece tartıdaki rakamlara odaklandığını ancak esas hedefin yağ oranını azaltmak ve sağlıklı vücut kompozisyonu oluşturmak olması gerektiğini ifade etti. “Kısa sürede çok kilo vermek yerine, sürdürülebilir bir tempoda ilerlemek hem sağlığı korur hem de kalıcı sonuçlar sağlar” diye konuştu.
“Psikolojik destek göz ardı edilmemeli”
Kilo verme sürecinin yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel bir süreç olduğunu vurgulayan Demirciler, motivasyon eksikliği ve dış baskıların kişileri olumsuz etkileyebileceğini belirtti. “Bazı bireylerde yeme davranışları psikolojik durumlarla doğrudan bağlantılı olabiliyor. Bu nedenle gerektiğinde psikolojik destek almak da sürecin önemli bir parçası ola
