Kahramanmaraş’ta yaz sıcaklarının etkisini artırmasıyla birlikte geceleri uyumakta zorlanan vatandaşlar için serin kalma yöntemleri yeniden gündemde. Uzmanlar, gece uykusunu kaliteli hale getirmek isteyenlere basit ama etkili çözümler öneriyor.
Geceleri Serin Kalmanın Yolları:
- Pamuklu ve açık renkli kıyafetler giyin: Terlemeyi önleyen ve hava geçirgenliği yüksek pamuklu pijamalar tercih edin. Sentetik kumaşlardan uzak durun.
- İnce çarşaf kullanın: Kalın yorgan ya da battaniyeler yerine hafif, pamuklu çarşaflar tercih edin.
- Yatmadan önce ılık duş alın: Vücut ısınızı dengeleyen ılık bir duş, daha serin bir uyku ortamı sağlar.
- Pencereleri açık bırakın: Hava akışı sağlamak için mümkünse pencereyi açık bırakın veya sineklik kullanarak serin gece havasından faydalanın.
- Vantilatör ya da klima desteği alın: Klimayı doğrudan üzerinize üflemeyecek şekilde ayarlayın. Vantilatörü ise odayı havalandırmak amacıyla kullanın.
- Su içmeyi ihmal etmeyin: Vücudun susuz kalması uyku kalitesini bozar. Gece boyunca başucunuzda su bulundurun.
- Yastık ve nevresimleri serin tutun: Serinletici jel yastıklar ya da birkaç saatliğine buzdolabında bekletilmiş yastık kılıfları tercih edilebilir.
Kahramanmaraş’ta etkili olan sıcak hava dalgasının önümüzdeki günlerde devam etmesi bekleniyor. Bu nedenle gece uykusunu daha konforlu hale getirmek isteyen vatandaşların bu basit yöntemlere dikkat etmesi öneriliyor.
Muhabir: Fatma Serap Alparslan
