Özel Sular Akademi Hastanesi'nde görevli Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Ali Murat Kalender, bel ağrılarının sıklıkla günlük yaşam alışkanlıklarından kaynaklandığını belirtti. Özellikle son yıllarda insanlar daha az hareket eder hale gelmiş, spor yapmaktan uzaklaşmıştır. Bu durum, kas dengesinin bozulmasına yol açarak bel sağlığı üzerinde olumsuz etkiler oluşturur. Dr. Kalender, kadınların ev işleri nedeniyle daha fazla fiziksel yük altında kaldıklarını ve bu nedenle bel ağrısına daha yatkın olduklarını ifade etti. Günlük hayatta belimizi nasıl kullandığımız, bu rahatsızlığın gelişiminde kritik bir faktördür. Yanlış oturuş, uzun süre hareketsiz kalmak ve dengesiz bir yaşam tarzı, bel ağrılarının başlıca sebeplerindendir.
Yanlış Kaldırma Alışkanlıkları
Dr. Kalender, ev işleri sırasında yapılan en yaygın hataların başında dizleri kullanmadan belden eğilerek yük kaldırmanın geldiğini söyledi. Bu tür alışkanlıkların sürekli tekrar edilmesi, zamanla belde sorunlara yol açabilir. Bunun yanı sıra aşırı kilo ve ağır yük kaldırmak gibi durumlar da bel sağlığı için önemli risk faktörleridir. Hatalı pozisyonda yük kaldırmanın etkileri ciddi boyutlara ulaşabilir. Bel ağrıları bazen bacaklara da vurabilir ve hastalığın ilerlemesi durumunda bacaklarda uyuşma ve güç kaybı yaşanabilir. Bu tür belirtiler genellikle bel fıtığının habercisi olabilir. Çoğu olguda, ilaç tedavisi ve fizik tedavi ile sorunlar giderilebilir; ancak bazı durumlarda cerrahi müdahale kaçınılmaz hale gelebilir.
Bel Ağrısından Korunma Yöntemleri
Bel ağrılarından korunmak için düzenli ve dengeli bir spor programı uygulamak gerektiğini vurgulayan Dr. Kalender, yürüyüş ve yüzmenin bu konuda son derece faydalı olduğunu belirtmektedir. Ayrıca, ideal kilonun korunması da bel sağlığı açısından önemli bir unsurdur. Düzenli egzersiz yapmak, bel ağrılarının büyük bir kısmının önüne geçebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, doğru beslenme ve fiziksel aktivite ile bel sağlığını korumak mümkündür. Dr. Kalender, bel sağlığını korumak için gün içinde sık sık hareket etmeyi ve kasları çalıştıran aktivitelerde bulunmayı öneriyor.
