Megapark Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Gökçe Başkan Küçüker, uzun süre telefon ve tablet kullanımının boyun ve omurga sağlığını olumsuz etkilediğini belirterek doğru duruş, düzenli hareket ve egzersizin önemine dikkat çekti.
Uzm. Dr. Gökçe Başkan Küçüker, son yıllarda özellikle 20'li ve 30'lu yaşlarda, hatta daha genç bireylerde boyun ve omurga rahatsızlıklarının daha sık görülmeye başladığını söyledi. Bu artışın en önemli nedenlerinden birinin telefon ve tablet kullanımının yaygınlaşmasıyla birlikte uzun süre başın öne eğik pozisyonda kalması olduğunu ifade etti.
Normal duruşta insan başının omurgaya yaklaşık 4 ila 5 kilogram yük bindirdiğini belirten Küçüker, baş öne eğildikçe bu yükün 25 ila 30 kilograma kadar çıkabildiğini kaydetti. Bu durumun zamanla boyun ağrıları, sırt ağrıları, duruş bozuklukları, postür problemleri ile boyun ve sırt fıtıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi.
Yanlış duruşun tek başına risk oluşturmadığını vurgulayan Küçüker, uzun süre hareketsiz kalmanın da omurgaya binen yükü artırdığını belirtti. İnsan vücudunun hareket etmek için tasarlandığını ifade eden Küçüker, masa başında çalışanlar ile telefon ve tablet başında uzun süre vakit geçiren kişilerin belirli aralıklarla ayağa kalkarak hareket etmeleri gerektiğini söyledi.
Telefon ve tablet kullanırken ekranın göz hizasında tutulmasını öneren Uzm. Dr. Gökçe Başkan Küçüker, yaklaşık 35-40 dakikada bir kısa mola verilmesi ve hareket edilmesinin omurgaya binen yükü azaltacağını belirtti. Ayrıca çalışma masasının ve ekranın ergonomik şekilde ayarlanmasının da boyun ve sırt sağlığının korunmasına katkı sağlayacağını ifade etti.
Haftada en az 150 dakika düzenli egzersiz yapılmasının önemine dikkat çeken Küçüker, özellikle boyun ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizlerin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.
Boyun ve sırt ağrılarının kollara yayılması, idrar veya büyük abdest kontrolünde bozulma yaşanması, ateş ya da travma öyküsünün bulunması gibi durumlarda vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini belirten Uzm. Dr. Gökçe Başkan Küçüker, küçük molalar verilmesi, doğru duruş alışkanlığı kazanılması ve düzenli hareket edilmesiyle birçok boyun ve omurga probleminin önlenebileceğini vurguladı.
