Aşırı olgun muz, üzüm ve kavun bu listenin başında geliyor. Portakal da nar kadar fayda sağlamıyor. Buna karşılık, nar, kivi, elma ve yaban mersini bağırsak dostu yiyecekler arasında. Araştırmalar günde beş porsiyon kuralının önemini gösteriyor.
İlk sırada aşırı olgun muz yer alıyor. Nişastası basit şekere dönüştüğü için hem bağırsak bakterileri hem de kan şekeri üzerinde olumsuz etki yapıyor. Üzümün lif oranı düşük, bu da şişkinlik yaratıyor. Kavun ise liften yoksun olduğu için kan şekerini hızla yükseltebiliyor.
Portakal neden listede?
C vitamini deposu olsa da, portakal bağırsak sağlığında nar kadar etkili değil. Bu nedenle tek başına mucizevi bir fayda sunmuyor.
Faydalı meyveler hangileri?
Nar, bağırsak bakterilerini besleyen polifenoller içeriyor. Kivi ve elma sindirimi kolaylaştırıyor. Armut tok tutuyor ama fazla tüketildiğinde gaz yapabiliyor. Yaban mersini ise lif ve antosiyanin ile iltihabı azaltıyor.
Araştırmalar ne söylüyor?
İngiltere’de yayımlanan çalışmalar, günde beş porsiyon meyve ve sebze tüketiminin birçok kronik hastalığı önlemede etkili olduğunu ortaya koyuyor.
