Kahramanmaraş Özel Sular Akademi Hastanesi'nde görev yapan Merve Kapudere Demirciler, kış aylarına girdiğimiz bu günlerde bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmemize dikkat etmemiz gerektiğini belirtti.
Ajans344 mikrafonlarına konuşan Diyetisyen Merve Kapudere Demirciler şu ifadeleri kullandı; "Kış aylarına girdiğimiz bugünlerde bağışıklığımızı güçlendirmek için bazı besin gruplarını günlük tüketimimizde bulundurmamız gerekiyor. C vitamini içeren besinler, bağışıklığı oldukça güçlendirir. Portakal, mandalina, greyfurt ve limon, günlük beslenmemizde yer alması gereken meyvelerdir. Salatalarımıza limon ekleyerek, ara öğünlerimizde portakal veya mandalina tüketerek bu besinleri diyetimize dahil etmeliyiz.
Zencefil ve zerdeçal, bağışıklığı destekleyen çok faydalı baharatlardandır. Karabiberle birlikte tüketilmesini öneriyoruz. Ayrıca, boğazı yumuşatmak adına ılık ballı çaylar ya da zencefilli ballı çaylar şeklinde rutinimize ekleyebiliriz.
Probiyotik ve prebiotikler de bağışıklık güçlendiricidir. Bağırsak sağlığı ne kadar iyi olursa, bağışıklığımız da o kadar güçlü olur. Bunun için ev yapımı turşu çok güzel bir prebiotik kaynağıdır. Yoğurt ve kefir de gün içerisinde probiyotik kaynakları olarak tüketilebilir.
Günlük su tüketimimizi de ihmal etmeden, ufak yürüyüşlerle doğaya çıkıp oksijen alımıyla da hastalıklardan korunabilirsiniz." dedi.
Kış aylarında sağlıklı kalabilmek için bağışıklık sistemimizi güçlendirecek bu besinleri günlük alışkanlıklarımıza dahil etmek, hastalıklardan korunmamızı sağlamak adına büyük önem taşıyor.
